Indholdsfortegnelse:
2023 Forfatter: Blake Bradshaw | [email protected]. Sidst ændret: 2023-05-20 16:20
En god søvn er ikke kun sundhed, men også succes i erhvervslivet. Husk disse 4 vigtige ting før sengetid, som succesfulde mennesker har gjort i lang tid.
Du har sikkert mindst én af disse vaner.
Bliv kreativ
Hvem drømmer ikke om en smuk og stilfuld brudekjole fra Vera Wong ?!
Denne designer kommer med mange af sine modeller før sengetid. Pigen mener, at en aften om et par timer til søvn er det ideelle tidspunkt til at realisere sine kreative ideer.
Sagen er den, at tættere på natten begynder vores hjerne at arbejde lidt anderledes. Han er simpelthen indstillet på kreative og ikke logiske handlinger. En person lænker sig ikke med nogen rammer og begrænsninger, men skaber blot.
Så inden du går i seng, er det yderst nyttigt at engagere sig i kreativitet, som du kan lide.
Læse bøger
Den smarte fyr Bill Gates læser altid før sengetid. Og hun bemærker, at dette ikke kun udvikler hukommelsen, træner hjernen til at tænke analytisk, men også hjælper den med at klare stress.
Derudover er læsning beroligende, du er fordybet i den verden, der er opfundet af bogens forfatter, og du bliver distraheret fra dine egne bekymringer i mindst en time. Det hjælper også meget for dem, der har svært ved at falde i søvn. Et par sider af bogen vil bogstaveligt talt lulle dig med det samme.
Og her er det vigtigt at forstå, at du skal tage bogen. Tværtimod driver gadgets dig kun ud i stress og forhindrer dig i at falde i søvn, selvom du lægger din telefon til side og er klar til at falde i søvn. På et underbevidst plan kan hjernen stadig fortsætte med at arbejde hårdt og vente på vigtige beskeder.
Meditere
Selvopdagelsesprocessen er en meget personlig procedure for natkiggeri. For eksempel mediterer Oprah Winfrey hver nat for at lindre stress efter en travl dag.
Det er slet ikke nødvendigt at påtage sig en buddhistisk munk og gå dybt ind i dig selv. Du kan bare lægge dig i stilhed eller se på stjernehimlen. Dette vil også være en slags meditation.
I denne proces er det ret vigtigt bare at koble lidt fra alt, hvad der omgiver, og give slip på alle tanker.
Gå en tur
At gå før sengetid er ekstremt givende. De normaliserer søvnen. Og de hjælper med at tabe de ekstra kilo. Dette er en ideel øvelse for dem, der har kontraindikationer for visse typer fysisk aktivitet. Fordi at gå generelt har ingen særlige kontraindikationer.
En gåtur før sengetid lindrer også stress og træthed, der er ophobet i løbet af hele arbejdsdagen. Forretningsmanden Joel Gascoigne, der grundlagde den populære Buffer-app, går altid og beundrer naturen et par timer før sengetid. Og ingen gadgets. Kun naturens lyde. Det hjælper dig med at falde til ro, slappe af og forberede dig på søvn.